Can a leopard change its spots? An investigation of mindfulness in relation to brain plasticity

ABSTRACT

Mindfulness is an adaptable state of consciousness that has been shown to be effective in the reduction of maladaptive cognitive schemas as well as in raising feelings of self-worth and self-esteem. Cultivating a mindfulness habit is seen to be fortuitous; however the research in this paper looked at the efficacy of a short intervention on improving the cognitive domains of self-esteem, mindful attention awareness, and general anxiety disorder. The study was conducted within a university setting with both students and support staff. An introduction to mindfulness was facilitated over a 90-minute session. Measures were completed by all participants pre- and post-intervention. The results show that there was a significant effect of a mindfulness session on the self-reporting of self-esteem, mindful attention awareness and general anxiety disorder.

Kann ein Leopard sein Fell wechseln? Eine Untersuchung zu Achtsamkeit und Veränderungen der Gehirn-Plastizität

Achtsamkeit ist ein anpassungsfähiger Zustand des Bewusstseins. Er ist effektiv, um mal-adaptive kognitive Schemata zu reduzieren, sowie auch Gefühle des Selbstwerts und der Selbstachtung zu erhöhen. Eine Haltung der Achtsamkeit zu kultivieren wird als zufälliges Ereignis angesehen – dieser Artikel jedoch erforschte die Wirksamkeit einer kurzen Intervention, um die kognitiven Bereiche der Selbstachtung sowie achtsamer Aufmerksamkeit im Zusammenhang mit einer generalisierten Angststörung zu verbessern. Die Studie wurde in einem Universitätssetting mit Studierenden und unterstützendem Personal durchgeführt. In einer 90-minütigen Sitzung wurde zu Achtsamkeit angeleitet. Fragebögen wurden von allen Teilnehmenden prä und post ausgefüllt. Die Resultate zeigen, dass es einen signifikanten Effekt aufgrund einer Achtsamkeitssitzung gab, was die Selbstachtung, die achtsamer Wahrnehmung und die generalisierte Angststörung in der Selbsteinschätzung anging.

¿Puede un leopardo cambiar sus manchas? Investigación de mindfulness facilitando la plasticidad en el cerebro

Mindfulness es un estado adaptable de conciencia que ha demostrado ser eficaz en la reducción de esquemas cognitivos mal adaptativos, así como en elevar sentimientos de autovaloración y autoestima. Cultivar un hábito de atención plena se ve como fortuita; sin embargo la investigación en este trabajo vio la eficacia de una breve intervención en la mejora de los dominios cognitivos de la autoestima, conciencia plena de la atención y trastorno general de ansiedad. El estudio se llevó a cabo en un entorno universitario con apoyo tanto de los estudiantes como del personal. Una introducción a la mindfulness fue facilitada en una sesión de 90 minutos. Las mediciones fueron completadas por todos los participantes pre y post intervención. Los resultados muestran que hubo un efecto significativo de una sesión de mindfulness en los auto informes de autoestima, conciencia de la atención plena y trastorno de ansiedad generalizada.

Le léopard pourrait-il changer la tacheture de sa robe ? Investigation de la Pleine conscience facilitant la plasticité cérébrale

La Pleine conscience est un état adaptable de conscience dont on a démontré qu’elle est efficace dans la réduction de schémas cognitifs inadaptés ainsi que pour augmenter les sentiments de valeur personnelle et d’estime de soi. Cultiver une habitude de Pleine conscience est généralement considéré comme une chose fortuite. Quoi qu’il en soit, la recherche présentée dans cette contribution s’est penchée sur l’efficacité d’une intervention brève pour augmenter les domaines cognitifs de l’estime de soi, de la perception de l’attention pleinement consciente et du trouble d’anxiété généralisé. L’étude a été menée au sein d’un cadre universitaire avec des étudiants ainsi que du personnel. L’introduction à la Pleine conscience a fait l’objet d’une session de 90 minutes. Des mesures ont été effectuées auprès des participants avant et après l’intervention. Les résultats indiquent que la session de Pleine conscience a eu un effet significatif sur la manière dont les personnes rapportent leur estime de soi, sur la perception de l’attention pleinement consciente et sur le trouble anxieux généralisé.

Pode um leopardo mudar as suas manchas? Investigando a facilitação da plasticidade do cérebro exercida pelo mindfulness

O mindfulness é um estado de consciência adaptável que se demonstrou ser eficaz na redução de esquemas cognitivos inadaptados, bem como no acréscimo de sentimentos de auto-conceito e auto-estima. Cultivar a prática do mindfulness é considerado fortuito. Contudo, a investigação apresentada neste artigo contemplou a eficácia de uma breve intervenção na melhoria dos domínios cognitivos da ato-estima, da perceção da atenção mindful e da perturbação da ansiedade generalizada. O estudo foi conduzido num contexto universitário, com estudantes e pessoal de apoio. Foi facilitada uma introdução ao mindfulness através de uma sessão de noventa minutos. Todos os participantes realizaram medições pré e pós intervenção. Os resultados demonstraram um efeito significativo da sessão de mindfulness nos auto-relatos relativos à auto-estima, perceção da atenção mindful e perturbação da ansiedade generalizada.

KEYWORDS:

• Mindfulness
• Mindfulness-based mind training
• general anxiety
• self esteem

Disclosure statement

No potential conflict of interest was reported by the authors.

Additional information

Notes on contributors

Joey Weber

Joey Weber is a lecturer at the University of Bolton in the Department of Health and Social Care, primarily focusing on health and human sciences. He is also undertaking research as a PhD candidate, in continuation of a lifetime background in practising mindfulness and meditation.

Rachel Taylor

Rachel Taylor is undertaking research at the University of Bolton in the department of education and psychology. She has a passion for exploring positive affect and the effects that it has, physically, emotionally, and psychologically.